天氣炎熱，你會喝水嗎？怎么喝水最科學？

不喝生水、冷水

大量出汗時怎樣正確喝水

★ 夏季已經爽快地到來了，要知道，夏天室外勞作或高耗能的體育運動，能量和水分往往流失較多。出汗，不僅僅是簡單的身體中的水分排至體外，而是身體和外環境熱交換的過程，排汗，會幫助身體降溫，維持人體正常體溫。

★ 適時適量地正確喝水，不容小覷。

★ 大量出汗時，水分流失的同時還會流失大量的電解質和礦物質，這些物質如果不能得到及時補充，人體將會處于失衡的狀態，會出現抽筋、乏力等不適，這時需要電解質、葡糖糖等與水同時補充。

喝水固然重要但不能代替治病

★ 適量喝水有利于身體健康，但是患上疾病應該首選及時就醫、對癥用藥，喝水不能代替治病。

★ 喝水的溫度要控制在35到40攝氏度，與身體的內環境溫度基本接近，胃腸道不至于出現不適，適合的水溫有利于胃腸道蠕動，幫助食物消化、吸收，促進新陳代謝。

★ 記住，不要等到口渴的時候才去喝水，當你感到口渴時，身體已經進入輕度脫水狀態，尤其是老人和小孩，更要遵循少量多次飲的原則幫助機體補水。